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¿Cómo ejercitar la fuerza de voluntad?



Cada desafío requiere fuerza de voluntad. Ante la tarea de hacer algo que interpretamos como nuevo o difícil, tenemos la tendencia a elegir el camino cómodo o conocido. Entonces necesitamos tener una fuerza de voluntad bien ejercitada para poder persistir en lo hábitos que nos acercan a nuestros logros. El cerebro humano, según algunas de las últimas investigaciones en neurociencia, trabaja en tres partes para elaborar las decisiones. La parte superior izquierda es la que dice "esto puedo hacerlo" y nos ayuda a seguir adelante con tareas difíciles, aburridas o estresantes. La parte superior derecha es la que nos dice "esto no puedo hacerlo" y es la que nos ayuda a poner límites a las tentaciones y los antojos. La parte central es la que nos dice "esto quiero" y es la que nos ayuda a enfocarnos en las metas y deseos.

La coach y licenciada en psicología Ann C. Holm (www.annholm.net/) indica que existen algunos ejercicios muy simples que pueden mejorar las áreas del cerebro que fortalecen la voluntad:


  • Disminuir la respiración a 4/6 respiraciones por minuto, que son aproximadamente 10/15 segundos por respiración.
  • Salir a la calle en busca de aire fresco, o sea tomarse un "break verde".
  • Usar la imaginación ante un antojo. Actuar como si la tentación fuera un ola del mar. En lugar de enfrentarla en una batalla, dejar que se disipe suavemente en la costa
Además consideremos que las palabras crean pensamientos, y los pensamientos crean acciones. Una acción tan simple como una declaración puede ser tan poderosa que llega a crear un mundo totalmente nuevo para nuestra vida. La mente, el cuerpo y las emociones pueden ser entrenadas desde la palabra. La más maravillosa de las libertades es poder elegir las palabras que modelen mi vida. Yo elijo ser entrenado por palabras de Dios: 

Y no vivan ya como vive todo el mundo. Al contrario, cambien de manera de ser y de pensar. Así podrán saber qué es lo que Dios quiere, es decir, todo lo que es bueno, agradable y perfecto. (Romanos 12:2)





Sobre el autor: Francis Lenguaza cuenta con más de 20 años de experiencia en gerenciamiento en empresas líderes en los sectores de energía, telecomunicaciones, plásticos, retail, maquinarias y network marketing. Es coach ontológico y actualmente colabora con personas y equipos en la determinación de identidad, metas, propósito, plan de vida y negocios. Comprometido con Sonia Penayo, quien es Contadora Pública Nacional, con certificación de la International Coach Federation y se desempeña como analista en el sector banca y finanzas. Ambos aman y siguen el modelo de liderazgo de Jesús y aplican herramientas de coaching en la enseñanza de la palabra.  Para solicitar sesiones de coaching y conversaciones podés contactarnos en coachingyproposito@gmail.com










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